网站首页
政务公开
时政要闻
政策之窗
通知公告
您的当前位置：
网站首页
>
养生保健
>
居家养老
老当益“减”
2014-07-01 09:42:44 来源：本站原创 作者：本站原创
近日去看望一位老者，他打过仗、负过伤，离休后研习书画，在全国多次获奖。我见他身心健康，就夸他“老当益壮”。他笑着说，“老当益壮”不敢当，我坚持的是“老当益‘减’”!人到老年，血气已衰，总的趋势是向下，所以应遵循“减”的生活理念。这话说得极是，许多长寿老人，正是认清了“减”的趋势，把握了“减”的内涵，悟透了“减”的奥妙，学会了“减”的方法，才“减”出了健康长寿，“减”来了快乐幸福。
减少厚味饮食。人进入老年后，嗅觉和味觉功能不断下降，总感到吃饭不香，就会追求“厚味”。但油腻、过咸、太甜等都容易造成肠胃负担，有损于健康。所以古人强调“薄滋味，养气血”；许多名医亦告诫“厚味”伤生，“淡味”养生，所以老年人的饮食要清淡，口味忌重。另外，人老了，饭量亦应减少，长寿老人就有“少吃一口，多活一天”的经验之谈。
减掉不良习惯。专家指出，熬夜、久坐、嗜酒、吸烟等不良生活习惯是造成我们寿命减短的主要原因。研究证明，６０％威胁人类健康和生命安全的主要疾病都与不良生活方式密切相关。所以老年人的养生，不在于掌握了多少健身方法，吃了多少高档营养品，而在于减掉那些不良嗜好和生活习惯。实践证明，再有长寿基因，再能注意保养，一旦有了不良生活习惯，必然会影响寿命。
减去过高欲望。人生的许多烦恼和负担，大都来自过多的欲望。因此减少一分欲望，就会多一分欢乐。所以奉劝退休的老友，如果你当年争取了、努力了、拼搏了，该有的都有了，不该有的也别作非分之想了。在现有条件下，打理好自己的养老生活，晚年才会舒心、快乐、幸福。
减少健身指标。由于人的心理年龄和生理年龄是不同步的，因此选择健身项目、制定锻炼指标时，就不能只凭自己的雄心和决心，一定要参考自己的生理年龄和自我感觉，要遵从自然规律，正视年龄现实。有的老人说得好，年龄往上涨，指标往下减。因此健身的项目应逐年减少，锻炼的指标亦应逐年递减，这是服老的明智之举，也是养老的重要秘诀。
减轻灾祸压力。老年的天空常有乌云，如身患疾病、亲友亡故、老伴先行等等，这些既不愿看到，又无法躲掉，老年人会感到压力很大。在这种情况下，老年人一定要有“猝然临之而不惊”的心理准备，要学会自减压力，学会用安慰别人的话来劝导自己，这样老年人的天空才会拨云见日。（林来生）